Προγράμματα Ασκήσεων MoveNow

Ολοκληρώστε την πρώτη μέρα.

Μια μέρα μπορεί να αλλάξει τα πάντα. Μαζί με τη Διεθνή Παραολυμπιακή Επιτροπή και τρεις Παραολυμπιακούς αθλητές, εγκαινιάζουμε μια σειρά προπονήσεων για νέους με αναπηρία, η οποία έχει δημιουργηθεί από άτομα με αναπηρία.

Θα τους δείξουμε ότι μπορούν να δραστηριοποιηθούν με το Πρόγραμμα Ασκήσεων #MoveNow προκειμένου να γκρεμίσουν το εμπόδιο της "1ης μέρας" , θα τους παρέχουμε γνώση, υποστήριξη και θα τους προετοιμάσουμε για το ταξίδι τους προς τον αθλητισμό.

Kαθοδηγούμενα Bίντεο Aσκήσεων

Όσες επιτυχίες, μετάλλια και χορηγίες και αν έχει κερδίσει, αυτό που αληθεύει για κάθε Παραολυμπιονίκη είναι ότι όταν ξεκίνησαν, βρισκόταν στο ίδιο σημείο με όλους μας. Δείτε πώς οι παραολυμπιακοί αθλητές Nico Langmann, Mary Fitzgerald και Fleur Jong γκρεμίσουν το εμπόδιο της "1ης μέρας".

useful description of image if informative and not decoration only.

Ολοκληρώστε την πρώτη μέρα με τον Nico

Στο πρώτο επεισόδιο της σειράς θα γνωρίσετε την Ellie και τον Zack. Η Ellie είναι 15 ετών, κωφή, αυτιστική με μερικούς γνωστικούς περιορισμούς και με θέματα ισορροπίας. Eίναι πολύ πρόθυμη να ξεκινήσει τη γυμναστική και να αποκτήσει αυτοπεποίθηση.

Ο Zack είναι 23 ετών με εγκεφαλική παράλυση και είναι παθιασμένος υποστηρικτής των ανθρώπων με αναπηρία. Ο Zack έχει λάβει μέρος στην «1η μέρα» για να αποδείξει σε ανθρώπους με αναπηρία, ότι μπορείς να πέτυχεις τα πάντα εάν το βάλεις στόχο!

ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΚΔΟΣΗ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥΣ ΥΠΟΤΙΤΛΟΥΣ ΚΑΝΤΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ

Ολοκληρώστε την πρώτη μέρα με τη Mary

Στο δεύτερο επεισόδιο θα γνωρίσετε την Amelia και τον Daniel. Η Amelia είναι 12 ετών με ακρωτηριασμένο πόδι. Είναι μια χαρισματική προσωπικότητα και αποφάσισε να λάβει μέρος στην «1η μέρα» για να ξεπεράσει τους ενδοιασμούς και τους φόβους της, σχετικά με την άσκηση.

Ο Daniel είναι 17 χρονών με δισχιδής ράχη και χρησιμοποιεί αναπηρικό αμαξίδιο. Πιστεύει ότι δεν υπάρχει τίποτα που δεν μπορεί να καταφέρει!

ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΚΔΟΣΗ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥΣ ΥΠΟΤΙΤΛΟΥΣ ΚΑΝΤΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ

Ολοκληρώστε την πρώτη μέρα με τη Fleur

Στο 3ο επεισόδιο θα γνωρίσετε την Florence και τον Finley. Η Florence είναι 13 ετών με προβλήματα όρασης και είναι ένας άνθρωπος με πολύ πείσμα και ανεξαρτησία. Δέχεται κάθε πρόκληση και ήταν πολύ πρόθυμη να λάβει μέρος στην «1η μέρα». Θέλει να αποδείξει στον κόσμο ότι δεν έχει σημασία εάν έχεις αναπηρία - μπορείς να καταφέρεις τα πάντα.

Ο Finley είναι 13 ετών και έχει σύνδρομο Aperts. Είναι εξωστρεφής, αυθόρμητος και πάντα αισιόδοξος. Ο Finley θέλει να ευαισθητοποιήσει τον κόσμο σχετικά με το σύνδρομο Aperts και να αποδείξει στον εαυτό του ότι μπορεί να μάθει εύκολα νέα αθλήματα!

ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΚΔΟΣΗ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥΣ ΥΠΟΤΙΤΛΟΥΣ ΚΑΝΤΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ

Πρόγραμμα Ασκήσεων 21 ημερών #MoveNow

Ημέρα 1 #MoveNow Πρόγραμμα Ασκήσεων

Δεσμευόμαστε να σας δραστηριοποιήσουμε από την "1η ημέρα" και ύστερα. Γι' αυτό δημιουργήσαμε ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα ασκήσεων 21 ημερών, σχεδιασμένο για να βελτιώσετε τη δύναμη, την εκρηκτικότητα, το συντονισμό, την ισορροπία και την ευλυγισία σας. Αυτές οι ασκήσεις για άτομα με αναπηρία έχουν δημιουργηθεί από τον επαγγελματία προπονητή παραολυμπιονικών Guido Bonsen σε συνεργασία με τους παραολυμπιακούς αθλητές: Nico Langmann, Mary Fitzgerald και Fleur Jong. Κάθε άσκηση μπορεί να προσαρμοστεί στην αναπηρία του κάθε ατόμου. Παρόλα αυτά, μπορεί να μην είναι κατάλληλες για κάποιους.

Κατεβάστε το Πρόγραμμα Ασκήσεων σε μορφή pdf

Σχετικά με τους αθλητές

Nico Langmann

Mary Fitzgerald

Η 23χρονη Mary γεννήθηκε μικρόσωμη. Εμπνεύστηκε από τους Παραολυμπιακούς Αγώνες του Λονδίνου το 2012 για να ασχοληθεί με τον παρα-αθλητισμό. Από τότε που εντάχθηκε στην ιρλανδική παραολυμπιακή ομάδα το 2019, έχει αγωνιστεί με επιτυχία διεθνώς, με σημαντικότερη τους Παραολυμπιακούς Αγώνες του Τόκιο 2020, όπου κατέλαβε την 6η θέση. Επιπλέον, πρόσφατα αποφοίτησε με άριστα από το University College Cork με πτυχίο Εργοθεραπείας.

Η Mary είναι παθιασμένη με το να αποκτήσουν τα άτομα με αναπηρία ευκαιρίες να ασχοληθούν με τον αθλητισμό. Πιστεύει ότι ο αθλητισμός έχει τη δύναμη να αλλάξει τις ενίοτε αρνητικές και περιοριστικές αντιλήψεις της κοινωνίας, για το τι μπορούν να κάνουν τα άτομα με αναπηρία. Είναι ευγνώμων για ό,τι έχει κάνει ο αθλητισμός για την ίδια και εύχεται να έχουν και άλλα παιδιά τις ίδιες ευκαιρίες.

Fleur Jong

Όταν η Fleur ήταν 17 ετών, μέσα σε 24 ώρες, η ζωή της άλλαξε. Αρρώστησε. Τόσο πολύ που έχασε και τα δύο της πόδια. Οι γιατροί της είπαν ότι δεν θα περπατούσε ποτέ ξανά, πόσο μάλλον δεν θα αθλούνταν.

Αλλά η Fleur ήξερε πάντα ένα πράγμα. Ήθελε να περπατήσει ξανά και να ζήσει μια ανεξάρτητη ζωή.

Βήμα-βήμα, γινόταν καλύτερα, κάνοντας τα πρώτα της βήματα ξανά, μετά από πέντε μήνες. Όταν μπόρεσε να περπατήσει ξανά, αποφάσισε να ξεκινήσει με τον στίβο και γρήγορα έγινε κορυφαία αθλήτρια. Σήμερα η 26χρονη Fleur είναι Παραολυμπιονίκης στο άλμα εις μήκος και η ταχύτερη γυναίκα στη γη χωρίς πόδια.