Γυμναστική από το σπίτι, με personal ή συνδρομή σε γυμναστήριο;
Ποιο είναι το κατάλληλο πρόγραμμά για εμάς και την οικογένειά μας
Αν προσπαθούσαμε να βρούμε κάποια θετικά στοιχεία μέσα στο θολό τοπίο της πανδημίας του κορονοϊού, σίγουρα θα εστιάζαμε στην εξειδίκευση μας πλέον σε θέματα που αφορούν την προσωπική μας υγιεινή, τη φροντίδα του συστηματικού πλυσίματος του προσώπου και των χεριών, καθώς και στην ουσιαστική σημασία της γυμναστικής. Πριν την πανδημία το μεγαλύτερο ποσοστό των ασκουμένων, γυμνάζονταν πρωτίστως για την εμφάνιση και την κοινωνικοποίηση τους και σε δεύτερο επίπεδο για την ψυχική και πνευματική ισορροπία που μπορεί να επιτευχθεί μέσα από την άσκηση, κάτι που μας έμαθε πολύ καλά η καραντίνα αν και αυτό έγινε κάτω από αντίξοες συνθήκες λόγω του ατομικού εγκλεισμού. Ένα λοιπόν μεγάλο όφελος που μπορούμε να πούμε ότι μας άφησε όλη αυτή η δοκιμασία, είναι το ότι πλέον η γυμναστική είναι βασική προτεραιότητα και αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας μας και αυτή τη φορά πιο συνειδητοποιημένα από ποτέ.
Στη συνέχεια, αναλύονται οι επικρατέστερες τάσεις εκγύμνασης, έτσι ώστε ο καθένας να μπορέσει να καταλάβει τι θα του ταίριαζε καλύτερα.
Η πιο συνηθισμένη επιλογή άσκησης. Πληθώρα γυμναστηρίων σε κάθε περιοχή των μεγάλων πόλεων, αλλά πλέον ακόμα και οι μικρές κωμοπόλεις έχουν τέτοιου είδους χώρους.
Πλεονεκτήματα:
- Πολλές επιλογές μέσα από διάφορα είδη γυμναστικής (yoga, Pilates, spinning, μυϊκή ενδυνάμωση κ.α),
- Μεγάλοι χώροι πλήρως εξοπλισμένοι με υλικοτεχνική υποδομή που μπορεί να καλύψει τις ανάγκες και των πιο απαιτητικών ασκουμένων.
- Συνεχές ωράριο λειτουργίας.
- Κοινωνικοποίηση.
- Χαμηλό κόστος (όσoν αφορά το ετήσιο συμβόλαιο).
Μειονεκτήματα:
- Ιδίως σε ώρες αιχμής μπορεί να παρατηρηθούν φαινόμενα πολυκοσμίας. Σε αυτή την περίπτωση ένα γυμναστήριο θα πρέπει να έχει την δυνατότητα πολλών γυμναστών ούτως ώστε να επιτυγχάνεται η αποτελεσματικότερη επίβλεψη των ασκουμένων.
Πρόκειται για μικρότερους σε μέγεθος χώρους, πλήρως εξοπλισμένους όπου εκεί ο ασκούμενος μπορεί να ενταχθεί είτε σε ολιγομελή τμήματα γυμναστικής (group training), είτε να επιλέξει την ατομική προπόνηση (personal training).
Πλεονεκτήματα:
- Διαμόρφωση προγράμματος με δυνατότητα στόχευσης στις ανάγκες του ασκούμενου και λόγω των μικρών τμημάτων μεγαλύτερη ευκολία του/των γυμναστών παρακολούθησης της σωστής εκτέλεσης των ασκήσεων.
- Επειδή τα περισσότερα γυμναστήρια του συγκεκριμένου είδους δουλεύουν με ραντεβού, αποφεύγεται ο συνωστισμός και η πολυκοσμία.
- Εξαιρετική σχέση ποιότητας / τιμής.
Μειονεκτήματα:
- Στους συγκεκριμένους χώρους δεν υπάρχει η πολυτέλεια επιλογής στα είδη γυμναστικής (συνήθως είναι βασισμένοι σε 1-2 είδη).
Ένα είδος που διαδόθηκε κυρίως κατά τη διάρκεια της καραντίνας που όπως φαίνεται ήρθε για να μείνει. Δεν χρειάζεται τίποτα παραπάνω από ένα στρώμα, δύο βαράκια και έναν υπολογιστή και έτσι έχεις το γυμναστήριο στο σπίτι σου.
Πλεονεκτήματα:
- Μπορείς να γυμναστείς όπου και όποτε εσύ θελήσεις. Δεν υπάρχει καμία δέσμευση σε ώρα ή ημέρα.
- Πλέον τα περισσότερα γυμναστήρια διαθέτουν το δικό τους online σύστημα προπονήσης, το οποίο προσφέρεται σε πολύ ανταγωνιστικές τιμές.
Μειονεκτήματα:
- Σε περίπτωση που ο ασκούμενος είναι αρχάριος μπορεί να αντιμετωπίσει προβλήματα όσον αφορά την τεχνική των ασκήσεων. Θα πρέπει να είσαι πολύ προσεκτικός έτσι ώστε να αποφεύγονται λάθη.
Μία μέθοδος για πραγματικά απαιτητικούς ασκούμενους που δεν θα διστάσουν να διαθέσουν ένα μεγαλύτερο ποσό για να έρθουν όσο πιο κοντά γίνεται στο στόχο τους.
Πλεονεκτήματα:
- Η άσκηση γίνεται στο χώρο του ασκούμενου με αποτέλεσμα να μην υπάρχει χάσιμο χρόνου στις μετακινήσεις.
- Δημιουργείται ένα πλήρως εξατομικευμένο πρόγραμμα προσαρμοσμένο στις εκάστοτε ανάγκες του πελάτη.
Μειονεκτήματα:
- Θα χρειαστεί να υπάρχει υλικοτεχνική υποδομή έτσι ώστε να γίνεται πιο ολοκληρωμένο το πρόγραμμα, κάτι που μπορεί να αυξήσει ακόμη περισσότερο το συνολικό κόστος.
Άλλη μια συνήθεια που επιλέχθηκε από πολλούς ασκούμενους την εποχή της καραντίνας. Τι καλύτερο για την υγεία μας από το να μπορείς να γυμναστείς στη φύση. Δραστηριότητες όπως η ποδηλασία, το τρέξιμο, ακόμα και αθλήματα όπως η αναρρίχηση, το ράφτινγκ, η ιστιοπλοΐα είναι μερικές από τις πολλές επιλογές που μπορεί να έχει κάποιος εάν θελήσει να ασκηθεί σε εξωτερικό χώρο.
Πλεονεκτήματα:
- Το να γυμνάζεσαι στη φύση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους καταπολέμησης του στρες. Το φυσικό περιβάλλον μπορεί να σου δώσει την ευεξία που χρειάζεσαι και την αποσυμφόρηση από την καθημερινότητα.
Μειονεκτήματα:
- Ίσως το μόνο μειονέκτημα που θα μπορούσε κάποιος να αναφέρει είναι οι κακές καιρικές συνθήκες, που μπορεί να προκύψουν και να μας στερήσουν κάποια προπόνηση.
