Τι είναι όμως η αερόβια άσκηση και πως επιτυγχάνεται;
Είναι σύνηθες, το σύνολο των ανθρώπων να συνδυάζει την αερόβια άσκηση με το τρέξιμο, το ποδήλατο και την κολύμβηση, όμως στην πραγματικότητα η αερόβια άσκηση επιτυγχάνεται με κάθε είδος ασκήσης και εξαρτάται από την ένταση και την διάρκεια.
Σε γενικές γραμμές, την αερόβια άσκηση την επιτυγχάνουμε με οποιονδήποτε τρόπο μπορούμε να κάνουμε την καρδιά να δουλεύει πιο έντονα και να μεταφέρει περισσότερο οξυγόνο στο αίμα, κάνοντας τους πνεύμονες να προσαρμοστούν σε εντονότερες συνθήκες αυξάνοντας την πρόσληψη οξυγόνου.
Η φυσική άσκηση, η υγεία και η ποιότητα ζωής είναι έννοιες πολύ στενά συνδεδεμένες μεταξύ τους. Το ανθρώπινο σώμα είναι σχεδιασμένο ώστε να κινείται και κατά συνέπεια χρειάζεται συχνή σωματική άσκηση έτσι ώστε να λειτουργήσει άριστα. Η αερόβια προπόνηση μπορεί να μας προσφέρει όσα ακριβώς χρειάζεται ο οργανισμός και το σώμα μας για μια καλύτερη φυσική κατάσταση και τα οφέλη της για την υγεία μας είναι παρά πολλά. Ενδεικτικά, κάνοντας αερόβια προπόνηση:
- Μειώνεται ο κίνδυνος καρδιαγγειακής νόσου.
- Βοηθάμε τον οργανισμό στην καλύτερη λειτουργία του μεταβολισμού.
- Βελτιώνεται η λειτουργία των πνευμόνων.
- Αυξάνεται η σωματική αντοχή.
- Ενισχύεται το ανοσοποιητικό σύστημα.
- Βοηθάμε στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
- Βελτιώνουμε την ποιότητα του ύπνου.
- Βελτιώνουμε την ψυχολογία και μειώνουμε τον κίνδυνο κατάθλιψης και άνοιας.
- Βοηθάμε στην καλύτερη διαχείρηση του βάρους.
