Πιστωτικές κάρτες 
Τώρα μπορείτε να πληρώνετε λιγότερα ασφάλιστρα και να τα εξοφλείτε έως και σε 12 άτοκες μηνιαίες δόσεις! 

Μάθετε περισσότερα
Νέος Εξουσιοδοτημένος Συνεργάτης Ευρωπαϊκής Πίστης-4
Το μοντέλο εξυπηρέτησής μας 
Ο Ασφαλιστικός μας Διαμεσολαβητής είναι πάντα δίπλα σας, για να σας βοηθά και για να σας καθοδηγεί, προκειμένου να σας εξασφαλίσει αυτό που επιθυμείτε, ιδιαίτερα τη δύσκολη στιγμή που θα τον χρειαστείτε.

Μάθετε περισσότερα
ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ
24 Νοεμβρίου 2022

Χρήση Η/Υ και όραση: 5 έξυπνα tips για την προστασία των ματιών μας

Ιδιωτική Ασφάλιση
Χρήσιμες Συμβουλές

Η αλήθεια είναι ότι ζούμε στην εποχή της ψηφιακής επανάστασης, την εποχή δηλαδή που για κάθε ανάγκη μας υπάρχει μία εφαρμογή που μπορεί να μας εξυπηρετήσει. Επικοινωνούμε, διασκεδάζουμε, εκπαιδευόμαστε και δουλεύουμε online που σημαίνει ότι αφιερώνουμε ένα πολύ μεγάλο μέρος της ημέρας μας μπροστά από μια ηλεκτρονική συσκευή είτε αυτή είναι το κινητό μας, είτε ένα tablet είτε η οθόνη του υπολογιστή μας.  
 
Σύμφωνα με στοιχεία της εταιρείας παρακολούθησης εφαρμογών App Annie, το 2021 σπαταλήσαμε μπροστά από την οθόνη του smartphone μας 4 ώρες και 48 λεπτά την ημέρα κυρίως σερφάροντας σε μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Νούμερο που για όσους από εμάς κάνουμε δουλειά γραφείου, προσθέσουμε και τις εργατοώρες που ξοδεύουμε μπροστά από τις οθόνες των υπολογιστών μας, αυξάνει κατακόρυφα τις ώρες που η όρασή μας περιορίζεται αισθητά σε μερικά εκατοστά.  

Τα αποτελέσματα της υπερέκθεσης των ματιών μας μπροστά από τις οθόνες είναι ξηροφθαλμία, κεφαλαλγία, θολή όραση, πόνο στον αυχένα και κόκκινα μάτια που ναι μεν θεραπεύονται, αλλά αν δεν αντιμετωπιστούν με σοβαρότητα μπορεί μακροχρόνια να μας δημιουργήσουν μεγαλύτερα προβλήματα.  

Πώς μπορούμε να μειώσουμε τον κίνδυνο αυτών των κοινών συμπτωμάτων; Ακολουθούν μερικές εύκολες και έξυπνες πρακτικές: 

Χρήση Η/Υ και όραση: 5 έξυπνα tips για την προστασία των ματιών μας
Συχνά διαλείμματα  
Το όριο του ανθρώπου μπροστά από μια οθόνη πρέπει να είναι 7 ώρες. Αυτό σημαίνει ότι αν σκοπεύουμε να περάσουμε τόσες πολλές ώρες μπροστά από έναν υπολογιστή θα πρέπει να κάνουμε συχνά διαλείμματα (τουλάχιστον 10 λεπτά κάθε μια ώρα).  
Χρήση Η/Υ και όραση: 5 έξυπνα tips για την προστασία των ματιών μας
Ασκήσεις για τα μάτια 
Ας κάνουμε ένα τεστ. Όπως κοιτάτε τώρα αυτή την οθόνη τραβήξτε το βλέμμα σας μακριά σε ένα αντικείμενο στο χώρο που βρίσκεστε και μείνετε εκεί για περίπου 20 δευτερόλεπτα. Αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει να «ξεκουράζονται» τα μάτια σας από την πολύωρη χρήση του υπολογιστή. 
Χρήση Η/Υ και όραση: 5 έξυπνα tips για την προστασία των ματιών μας
Σωστή οθόνη 
Ο εργονομικός σχεδιασμός μιας οθόνης μπορεί να ακούγεται λεπτομέρεια, αλλά κάνει τη διαφορά. Οι κυρτές οθόνες παρέχουν λιγότερη παραμόρφωση και ευρύτερο οπτικό πεδίο κάνοντας τη χρήση τους πολύ πιο άνετη για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Επίσης, η θερμοκρασία χρώματος και η παραγωγή φωτός της οθόνης (το λεγόμενο blue light) πρέπει πάντα να προσαρμόζεται ανάλογα το περιβάλλον στο οποίο βρισκόμαστε. Τέλος, η υψηλή ανάλυση στις οθόνες μειώνουν σημαντικά την καταπόνηση και την πίεση στα μάτια. 
Χρήση Η/Υ και όραση: 5 έξυπνα tips για την προστασία των ματιών μας
Γυαλιά οθόνης
Τα ειδικά γυαλιά οθόνης για το blue light μπορούν να κάνουν ακόμα πιο άνετο τον χρόνο που περνάμε μπροστά από μια οθόνη καθώς είναι ειδικά σχεδιασμένα για κοντινή απόσταση επιτρέποντας στους χρήστες να εστιάζουν στην οθόνη προσαρμόζοντας τα μάτια σε αυτή την τυπική απόσταση. 
Χρήση Η/Υ και όραση: 5 έξυπνα tips για την προστασία των ματιών μας
Κακή στάση σώματος & χώρος εργασίας
Η σωστή απόσταση που πρέπει να έχουμε από την οθόνη του υπολογιστή μας είναι 50 με 60 εκ. ενώ το κέντρο της οθόνης πρέπει να είναι 10 με 15 μοίρες κάτω από τα μάτια μας. Αν χρησιμοποιούμε laptop καλό θα ήταν να έχουμε μαζί και βάση για να ρυθμίζουμε τη θέση του έτσι ώστε να μην επιβαρύνουμε ούτε τα μάτια μας αλλά ούτε το σώμα μας. 


ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ